大家都晓得，男性的阴茎不能勃起就是阳痿，但勃起后不是很坚挺又是什么成绩呢？
为什么勃起硬度不够？
第一，年龄。随着年龄的添加，性能力必定会降落。男人50岁此后性功用会减退，阴茎勃起须要的工夫较长，但这不是阳痿，也不影响性生活。
第二，躯体疾病。勃起不好能够是某些躯体疾病的早期信号，如高血压、冠心病、糖尿病等，这些疾病会毁坏血管，而阴茎的勃起则是血管充血的进程。调查标明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功用障碍。
第三，心思疾病和心思压力。十个抑郁症患者，九特性功用不好，由于管制勃起反馈的“机关”是大脑中枢，精力零碎出成绩也会影响性功用。
第四，不良生存方式。勃起功用障碍患者中，抽烟喝酒者占60%以上。
该如何改善勃起硬度不够？
一，增强静止锤炼。健壮的身材才是性生活的刚强后台，平时可以锤炼骨盆肌及肛门括约肌，这能加强勃起力度和延伸勃起工夫，多做有氧静止如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力气锤炼（这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变卦多）。
二，注重饮食调节。要管制体重，少酒戒烟，回绝汉堡及清淡食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等），一天一根香蕉。
三，注意手淫的频率。手淫自身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会害处多多，影响你的性生活，适度手淫却又能给你降压、避免前列腺炎症、促使睾丸消费精子让睾丸变的更有生机，所以当没有正常性生活的时分可以进行适度的手淫，普通一周一次最适宜。
四，坚持良好的心态。这个可是至关次要的，心态一定要摆正，不能由于一两次的不胜利就忧心忡忡的，那样不好。记住如果性生活发生成绩的话不要接着始终尝试，要疗养几天后等情绪酣畅的时分在试试，不然如果连着试反而会发生很多成绩哦，还会意理方面不要有纳闷、焦虑、恐怖等负面压力，有80%的ED患者都是由心思成绩造成的，这样还会刺激大脑皮层，构成一个恶性循环。
几种食物让你屹立不倒
一、鸽肉
白鸽的繁衍力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是因为白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，以为它具备补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的成效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰厚的蛋白质、维生素和铁等成分，它的养分价值很高。
二、虾
男人食补，气势汹汹的虾将军切实不可无视。养生安康网lyse.cn以为，虾味甘性温，有补肾壮阳的功用。古代养分学家统一以为，虾养分价值丰厚， 脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等）和氨基酸含量甚多，还含有荷尔蒙，有助于补肾壮阳。
三、牡蛎
牡蛎，又名蚝。既是食物，也可入药。含有丰厚的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种养分素。其味咸、性微寒。牡蛎壳是一味中药，性微寒，味咸，入肝、肾经，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。男子常食牡蛎可进步性功用及精子品质。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一同煮，能医治肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一同炖，或许做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，到达蛋白互补，口感也十分好。