中国人考究食休养生，若在饱了口福的同时，还能取得“壮阳补肾”的成效，真是一举多得。其实，日常生存中常吃的大葱、韭菜、洋葱，就有这样的成效，对男人益处多多，甚至称得上是“男性菜”。
1、“蔬菜*”韭菜
韭菜具备温中下气、补肾益阳等成效，在加强精神的同时，更是对男人勃起障碍、早泄等有极好的医治成果，因而医学古籍称之为“壮阳草”，古代人还给了它“蔬菜*”的桂冠。
韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰厚的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男人来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。须要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
2、“催情高手”大葱
在某些国度和地域，大葱被视为恋情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是心愿新人安康高兴，二是心愿新郎更富男子汉气概。大葱富含多种养分物质，能舒张血管，促成血液循环，对心血管很有益处。古代医学研讨标明，大葱中的各种维生素能保障人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男人来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
3、“菜中皇后”洋葱
罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具备消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所晓得的独一含前列腺素的动物，能爱护前列腺。它岂但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比方俄罗斯男性一日三餐都离不开洋葱。
洋葱的吃法有很多，若想充沛发扬其“男性菜”的成效，无妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，滋味鲜美，养分价值丰厚，对男人的益处也尽显无疑。