随着妊娠孕周的增加，胎儿逐渐增大，对孕妇腰背部的肌肉会有一个张力的刺激，所以孕妇会感觉到腰酸。可以通过以下的几个方法来进行相应的缓解。
一. 左侧卧位
左侧卧位可以缓解胎儿对腰背部肌肉的刺激，也可以改善子宫的血流，对胎儿的营养供应也具有好处。
二. 腰背部肌肉按摩
孕妇取坐位，让孕妇用自己的双手或者是家人用双手来帮助按摩腰背部肌肉，缓解胎儿增大对腰背部肌肉的刺激。
三. 托腹法
孕妇在行走或者长期坐位时，可以用双手拖住腹部，或者用托腹带托在腹部，缓解胎儿对腰背部的刺激。
特别提示：1、日常生活中要尽量把背部挺直，减轻背部肌肉负担；
2、避免长时间站立或行走，注意休息；
3、可采用滚、揉、摩等按摩的手法缓解，但是不要在腹部、腰骶部进行强刺激。
