生宝宝工程浩大，有人由未怀孕开始已经计划，调理好身体，为生育作好准备。有人怀孕初期，才急急补课。究竟孕妇需要补充多少营养，建立宝宝长远的健康基础?问题天天都多，先了解基本问题吧。
Q1. 应该何时开始吃孕妇营养补充品?
受孕前：
准妈妈若于孕前营养摄取不足，有机会导致受孕困难1，影响胎盘发育2及早产3，产后母乳质量亦会有所降低4。所以计划生育前，就该注意营养摄取做最好准备，为BB健康踏出第一步。
怀孕期：
从妈妈怀孕到BB两岁期间，即首关键防敏1000天，是BB营养摄取的重要时期。如果想要健康又精叻的宝宝，怀孕期间摄取足够营养，打好健康免疫力基础，同时为BB储备足够营养以供发育所需。
生育后：
产后妈妈要恢复身体能量及营养储备，帮助保持人奶营养充足。产妇处于身体最虚弱的时期，马上就应该进入产后调养的阶段，刻不容缓。所以建议继续服用营养补充品，支持妈妈及宝宝健康免疫力。
Q2. 孕妇每日应该额外补充几多营养?
根据美国国家科学院医学研究所食物与营养委员会的建议，女性于怀孕期间，某些营养素需求增加，例如叶酸应该比普通成年女性每日摄取多200微克。
孕妇建议补充营养素一览表:
叶酸：对胎儿神经管道发展十分重要，准妈妈至少怀孕12星期前可加强补充叶酸，可以预防孕妇贫血和胎儿患上神经管缺陷 (先天脑部或脊椎发育异常)，补充叶酸适用于整个怀孕期及哺乳期
DHA：是脑部、视网膜及免疫细胞构成的重要成份，世界卫生组织(WHO)建议孕妈妈及哺乳妈妈每日摄取200毫克DHA
铁质：美国国家医学院及加拿大卫生部建议孕妈咪每日摄取大约27 毫克的铁质，缺铁会影响血液送氧，有机会导致婴儿脑部发育出问题
多元维他命及矿物质：支持妈妈健康免疫力
Q3. 食孕妇营养补充品会便秘?
不少孕妈妈提到吃孕妇营养补充品都有辛酸史，尤其服用含铁质的补充品后，便秘问题更严重。想确保营养吸收好，减少出现便秘问题，可以选择含新型铁质的孕妇多元营养补充品，锁住营养直达肠道稳定吸收。
Q4. 孕妇营养补充品每日食几多款先够?
坊间多种孕妇营养补充品都设计成药丸状，大小不一，若要针对性补充不同营养 所需，每日要服用多款补充品，有机会引致胃胀、孕吐及胃部不适。想确保关键营养摄取足够，孕妇可选择市面上一粒含多种营养素的孕妇补充品。每日一粒方便食用同时锁住关键营养，确保营养吸收好，帮助妈妈免疫力，BB健康自然好!
