元气粗粮粥的做法
2020-08-04 21:26:23 / 宝宝辅食微课堂
今天我要做一道“黑乎乎”的元气粥，用红豆、红米、黑豆、黑米、紫薯和红枣一起熬煮，味道香甜、口感软糯，营养价值和养身功效都非常棒。给宝宝适量添加能补充丰富的微量元素，有助于膳食均衡，生长发育更健康。宝妈们吃了还有减肥清脂、排毒养颜的效果。家人吃了能预防衰老、滋养补气的养身作用。
● 粗粮中微量元素的含量很高，但膳食纤维也很多，给宝宝添加时要适量，不要因为好吃而吃太多。我家小主特别爱喝这个粥，但我一周只会做一次，一餐只给吃半碗。
● 要是宝宝消化不好，可以用粗粮细作的方式添加，文章底部会给大家推荐几道有代表性的食谱，宝妈们也可以一并学起来哦。
● 粗粮中微量元素的含量很高，但膳食纤维也很多，给宝宝添加时要适量，不要因为好吃而吃太多。
● 要是宝宝消化不好，可以用粗粮细作的方式添加。
- 月龄：12个月+
- 食材：黑米 50克、 红米 50克、 红豆 20克、 黑豆 15克、 紫薯 1个、 红枣 2颗、
粗粮粥的做法
第1步
首先我们准备好需要的食材。
第2步
黑米、红米提前2小时浸泡。黑豆、红豆可以提前一晚浸泡，至少要浸泡6小时以上。浸泡洗净后放入锅中，一次性加入足量的水，大火煮开后转中小火慢煮。
第3步
紫薯去皮切块、红枣去核切碎。 PS：要是宝宝消化不好，可以先把红枣煮熟，剥去外衣后再使用。
第4步
粥煮20分钟后加入红枣和紫薯。
第5步
继续用中小火慢煮。
第6步
一定要煮至勺子轻轻一压，豆子就会完全压烂的口感。
第7步
黑乎乎的元气粥就做好了，看上去元气满满有木有。
第8步
看到这张照片，我想吐槽下我家的摄像师小陈。老是仗着自己能吃，就盛满满一碗来拍照，生怕照片拍完了粥被我们吃没了。
第9步
今天分享一张网上看到的照片，觉得好看就不由自主的想分享给大家。查看全文
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