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元气粗粮粥

元气粗粮粥的做法

宝宝辅食微课堂2020-08-04 21:26:23

今天我要做一道“黑乎乎”的元气粥,用红豆、红米、黑豆、黑米、紫薯和红枣一起熬煮,味道香甜、口感软糯,营养价值和养身功效都非常棒。给宝宝适量添加能补充丰富的微量元素,有助于膳食均衡,生长发育更健康。宝妈们吃了还有减肥清脂、排毒养颜的效果。家人吃了能预防衰老、滋养补气的养身作用。

● 粗粮中微量元素的含量很高,但膳食纤维也很多,给宝宝添加时要适量,不要因为好吃而吃太多。我家小主特别爱喝这个粥,但我一周只会做一次,一餐只给吃半碗。

● 要是宝宝消化不好,可以用粗粮细作的方式添加,文章底部会给大家推荐几道有代表性的食谱,宝妈们也可以一并学起来哦。

● 粗粮中微量元素的含量很高,但膳食纤维也很多,给宝宝添加时要适量,不要因为好吃而吃太多。

● 要是宝宝消化不好,可以用粗粮细作的方式添加。

食谱信息
  • 类型:羹粥
  • 月龄:12个月+
  • 食材:黑米 50克、 红米 50克、 红豆 20克、 黑豆 15克、 紫薯 1个、 红枣 2颗、

粗粮粥的做法

元气粗粮粥 宝宝辅食微课堂的做法图解1

第1步

首先我们准备好需要的食材。 元气粗粮粥 宝宝辅食微课堂的做法图解2

第2步

黑米、红米提前2小时浸泡。黑豆、红豆可以提前一晚浸泡,至少要浸泡6小时以上。浸泡洗净后放入锅中,一次性加入足量的水,大火煮开后转中小火慢煮。 元气粗粮粥 宝宝辅食微课堂的做法图解3

第3步

紫薯去皮切块、红枣去核切碎。 PS:要是宝宝消化不好,可以先把红枣煮熟,剥去外衣后再使用。 元气粗粮粥 宝宝辅食微课堂的做法图解4

第4步

粥煮20分钟后加入红枣和紫薯。 元气粗粮粥 宝宝辅食微课堂的做法图解5

第5步

继续用中小火慢煮。 元气粗粮粥 宝宝辅食微课堂的做法图解6

第6步

一定要煮至勺子轻轻一压,豆子就会完全压烂的口感。 元气粗粮粥 宝宝辅食微课堂的做法图解7

第7步

黑乎乎的元气粥就做好了,看上去元气满满有木有。 元气粗粮粥 宝宝辅食微课堂的做法图解8

第8步

看到这张照片,我想吐槽下我家的摄像师小陈。老是仗着自己能吃,就盛满满一碗来拍照,生怕照片拍完了粥被我们吃没了。 元气粗粮粥 宝宝辅食微课堂的做法图解9

第9步

今天分享一张网上看到的照片,觉得好看就不由自主的想分享给大家。
粗粮粥

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