既要产后恢复，又要喂奶带娃，妈妈焦虑到晚上无法入眠。首先要尽量把心放宽，怀孕生娃的苦我们都扛过来了，世界上还有什么能难住妈妈?如果实在觉得难入睡的话，可以吃些莲子、小米和牛奶等安神食物，它们能帮妈妈调节神经功能、消除疲劳。所以，为了今晚能美美的睡一觉，不妨用这些食谱来助攻一把!
刚生完千万别大补!因为生完宝宝后的前7天，是排恶露的黄金期!恶露完全排净虽然需要4-6周时间，但是一旦错过第1周的黄金期，没有把体内的废物排出去就着急大补，会加剧出血，延长子宫的恢复期，甚至造成恶露不尽。所以，先用这些食谱收缩子宫、排走恶露吧!
母乳是新生儿最优质的食物，任何食物都无法超越。但是这个时候偏偏遇到了奶水不够，乳腺不通的问题，简直要饿哭宝宝了!不要慌，马上奉上金牌通乳汤!以下4款妈妈们口碑相传的通乳汤，喝完让妈妈分分钟变身大奶牛，宝宝从此吃饱喝足爽歪歪!
产后久卧缺乏运动，让很多妈妈都有了便秘的困扰!其实便秘是由于运动量不足造成的肠道蠕动缓慢造成的，一旦便秘，必然需要用力，用力过度又可能会让伤口再度撕裂，想想就疼!这时妈妈要赶紧把富含纤维、易消化的食物加进月子餐了，快来看专业的营养师推荐了哪些润肠食谱吧!
一边自己还在痛，另一边孩子又哇哇在闹，加上不一定靠谱的老公，新妈妈的压力一定不小!如果不学会舒缓压力，心中堆积抑郁，对妈妈和宝宝都是潜在危险!释放压力除了多和家人朋友说话聊天，还可以多吃让自己快乐的食物，例如香蕉和南瓜，它们都富含色氨酸和维生素B6，能快速帮忙吃掉不开心!
水肿不是胖，却比肥胖更磨人!妈妈别怕，之所以出现水肿，是因为产后身体代谢水分的功能出现了变化，此时不仅要多抬抬腿，多换坐卧姿势，还要调整下食谱了。除了要保证足够的蛋白质，还要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、红豆、鲤鱼等都可以让妈妈告别虚胖!
