后饮食一直我是我们关心的问题，该吃什么?该怎么去吃?这些是新妈咪需要了解的，因为饮食能帮助妈咪快速恢复，不落下病根。为了能让妈咪吃出健康，月子饮食有什么要求呢，让我们一起做简单的了解月子饮食有什么要求。
月子饮食有什么要求
1、富含蛋白质：分娩的时候，妈咪体内会流失很多营养，这需要妈咪在坐月子的时候补充回来。月子期间所需的蛋白质比平时多。在摄取蛋白质时，适量即可，过多摄取很容易导致妈咪肥胖。
2、种类要多样化：若自己有偏食的习惯，为了自己身体能很好的恢复，最好还是避免一下。饮食要有规律，主食与辅食要搭配得当。这样才能保证身体各营养均衡，加快恢复时间。
3、多吃含铁食物：分娩时候会流失很多血液，特别是剖腹产的妈咪更是如此，有些妈咪在产后可能会出现贫血的情况。为了避免这种情况发生，产后妈咪们要多吃些富含铁元素的食物，如油菜、鱼类、肝、动物血、瘦肉、菠菜及豆类等，这样能有效的预防贫血。
4、必需摄取脂肪：产后妈咪需要哺乳宝宝，为了宝宝能健康成长，妈咪在饮食上需要多补充脂肪，脂肪酸不仅对宝宝大脑发育有益，而且还是组成中枢神经发育的重要元素，这是妈咪在产后必需摄取的。但在摄取时，不能过量，适当即可。
5、多吃果蔬海藻类：传统的观念是希望妈咪在产后不吃水果蔬菜，但现在的观念就不一样了。水果蔬菜中含有丰富的矿物质、微量元素、维生素、膳食纤维和果胶等，海藻中含有丰富的碘。这些食物补给能提供妈咪所需能量，也能增加食欲促进乳汁分泌。
