儿童健康饮食建议

孙淑英 / 2021-05-12 21:46:32

儿童健康饮食建议

首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员。

保证一日三餐，定时定量，进餐速度不宜过快。

每天吃早餐，保证三餐营养充足、均衡，量适宜。

食物多样，争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果，适量摄入鱼禽肉蛋。

保证每天摄入300克奶或奶制品，常吃豆制品。

合理选择零食，两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。

足量饮水，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。

不偏食节食，不暴饮暴食。

少吃油炸食品和高脂肪食物。

饮食要清淡，少吃腌制和熏制食品。

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