患了“妈妈手”怎么办？

首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员。

妈妈手腕疼，可以尝试以下方法

①首先要做的，就是减少该部位的活动，让手腕休息至少3周时间；

②纠正抱孩子的姿势；把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势；

③平时注意多用热水，少用凉水，避免寒冷刺激；

④在日常家务中注意避免反复搓洗、拧等动作过多过度；

⑤使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀；

⑥当刺痛开始时，可以旋转手腕，转动约2分钟；

⑦轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直，如此反复练习；

⑧休息时抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕；

如果已经是比较严重的腱鞘炎了，不要犹豫，及时去正规医院找专业医生。