哺乳妈妈应该怎样吃？

孙淑英 / 2021-03-28 22:20:26

哺乳妈妈应该怎样吃？

首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员。

哺乳期妈妈是宝宝口粮的提供者，妈妈吃得好，宝宝的营养就不会差。想要拥有“合格”的母乳，不是要靠检测，而是该均衡自己的饮食。中国营养学会建议哺乳期的妈妈这样吃：

每餐饮食都该包含谷类、肉类、蔬果。

每周最好吃2次海鱼，以提高母乳中DHA的含量。

不要吃太油腻的食物，喝汤时将上层的油撇掉。母乳中过多的脂肪会让宝宝拉肚子，反而丢失其他更多营养。

尽量吃得清淡，以免母乳中钠含量超标。

声明：本文内容来源于网络 / 孙淑英，本站仅供学习交流，若您发现自身的权利被侵害或有侵权作品的，请通过526261217@qq.com通知我们删除。