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把握黄金时期,为婴幼儿建立良好饮食习惯!

2019-07-09 19:30:10 /

俗语有云:「民以食为天」,「食」得好与否,分分钟影响身体发展及健康。婴儿期是小朋友建立良好饮食习惯的黄金时期,因此培养良好饮食习惯要由婴儿期开始。有不少家长反映小朋友在家吃饭不专心、偏食或边吃边玩,令爸妈伤透脑筋。

现在先让我们了解小朋友的饮食进程。新生至六个月的幼儿以奶类为主食,六个月至一岁开始进吃糊类固体食物,一岁起已能咀嚼剁碎的固体食物,进食的方式也由被动转为自主的进食方式。

足六个月后,尝试糊类食物的挫败?

初尝米糊的婴儿会吐出来甚至不肯进食的情况其实非常普遍,父母先要观察是婴儿的吞咽能力问题还是喜好问题。很多时候,只需调校一下食物质感,反覆尝试至婴儿的喜好便可,父母可别急着要他学懂吞食,因为重点不是婴儿能吃多少,而是要和他建立良好的互动及练习吞咽;即使婴儿一口都没吃也要抱抱他、对他笑一笑,让他觉得「吃」是件快乐的事。

九个月以后,伸手抓食物的行为原来是契机!

当婴儿出现伸手抓食物的行为,不要阻止他,尽量让他参与进食。父母可以准备软固体食物,如萝卜片、薯条,让他除了学习咀嚼外,也满足婴儿开始建立「自主」的学习需求。而父母就应该克服「怕脏」的心理,让孩子学习自己来吃。

一岁前,偏食怎么办?

婴儿会接触不同种类的蔬果、肉类、粥粉面饭的食物,他们开始对食物的喜恶有较强烈的表现,抗拒吃陌生的食物或对某些食物的质感十分敏感。勉强是没有幸福的﹗但是否代表家长应由他去?答案是否定的。家长要有无比耐性,婴儿有可能要试同一种食物达10次以上,亦可以不同的烹调方式处理同一种食物,令婴儿更易接受及爱上食物。

环境、气氛都重要!

六个月至一岁的小宝宝是好奇心爆满的,虽然进食时间是很重要,但玩耍时间也很重要,他们易被周遭的人、事、物而影响得无法专心进食,因此父母要把握机会,从小建立餐桌礼仪!

环境:固定餐椅、惯用的餐具、没有电视的安静环境,可播放轻音乐、没有玩具

气氛:固定的照顾者、轻松愉快的笑容、固定的进食前习惯如清洁双手、要有鼓励性的言语交流如「有好吃的啦!」

宝宝会吃,要由零开始!谨记轻松愉快的进食环境是培养良好饮食习惯的关键,切勿强迫婴幼儿进食,「鼓励」乃成功之母!

健康饮食宝宝喂食宝宝偏食饮食习惯

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