俗话说：春眠不觉晓，可家里有娃的都知道，每天要陪睡哄睡，娃半夜还会醒过来精神抖擞的看着你，想要春眠?不可能的事。
我们睡得不好没关系，大不了白头发多几根，皱纹多长几条。可宝宝要的睡的不好，有可能会影响大脑健康的发育。所以聪明的妈妈应该把握宝宝的睡眠规律，进行适当调整后，宝宝的睡眠就会越来越好。
那婴幼儿良好睡眠习惯应从何时开始?一般从宝宝4~6个月开始，并按以下6条重要规则建立睡眠常规。
1教宝宝自己入睡
宝宝的夜间睡眠由睡眠周期组成，睡眠周期分为：浅睡-深睡-浅睡-半醒，然后进入下一个睡眠周期。
婴儿的睡眠周期要比成人短，通过监测，一个6月龄的宝宝夜间会有9次短暂觉醒状态。
如果宝宝在父母怀里入睡，然后被放到小床上，或是吸吮乳汁、用安抚奶嘴(即睡眠“拐杖”)入睡，当他在睡眠周期醒来时将期望同样的条件。
宝宝如果发现没有他想要的东西，而且是自己独自在小床上，便会觉得一切不正常，就会哭闹。
如果妈妈在孩子醒着时抱他到小床上睡，说一声“宝宝你现在要睡觉了哦”， 并给他一个亲吻，将一个他熟悉的玩具放在旁边，孩子就会很快睡着。
当他睡醒时，看到熟悉的环境、玩具，一切正常，就会重新睡着，妈妈甚至不被吵醒。
2要坚持
从宝宝4个月开始，妈妈要让他坚持白天小睡和晚上入睡。睡前有一个比较固定的“仪式感”有利于培养宝宝入睡，如洗澡、按摩，然后和宝宝亲热、依偎或唱歌。
稍大些的宝宝可以给他看图画书、读故事书，时间不要太长，约半小时就可以了，然后把孩子放到床上，将灯光调暗。
如果每天都坚持这么做，孩子就会养成习惯，在他想睡觉的时候就会自己入睡。
3早睡才能“晚起”
孩子入睡早能睡得更好，“过度疲劳” 不会睡更长时间，孩子一般在晚上8点入睡为佳。
4丢掉“拐杖”
不要让孩子含着乳头睡，不要抱着、拍、摇动着哄他睡觉，睡前不要使用安抚奶嘴。因为他已经知道睡前的环境，如果入睡时用以上方法做“拐杖”， 后半夜3点或5点醒来后仍需要这些“拐杖”才能再入睡。
5重温睡眠常规
宝宝旅游、生病或出牙后需要重温睡眠习惯，这需要几天时间。如果你没有重新培养宝宝良好的睡眠习惯，紊乱的睡眠时间表有可能会持续较长时间 。
对4月龄的宝宝不要像新生儿一样
4个月的宝宝如果给他机会学习，一般都能做到自主入睡。虽然每个宝宝不完全相同，但基本原则是给其尽可能少的安慰，一般是给他3分钟以上时间学习自己入睡。
有位医生总结了其15年的从医经验：至少50%的4个月大的宝宝能自己入睡，100%的6个月大的宝宝能自己入睡。
父母不要认为宝宝晚上不吃会饿，据研究，4个月大的健康足月儿(没有进食)能睡6小时不吃，5个月时能睡9小时不吃，6个月时能睡12小时不吃。宝宝晚上不吃，白天会多吃，父母不用担心宝宝营养不足。
家长常犯的8个错误
抱在怀里哄睡，然后再悄悄地移到床上;
含着乳头入睡或者用安抚奶嘴帮助入睡;
夜奶或者是夜里增加饮食;
不坚持作息时间，白天不睡或晚上睡太晚;
晚睡等于早起，因为孩子过累睡不好;
部分觉醒不要干预，孩子每个睡眠周期结束都会出现部分觉醒，有活动，如你干预将使他完全醒来;
不让宝宝睡自己的小床;
不让宝宝学习自我安慰。
如果父母从宝宝4~6个月开始注意培养良好的睡眠习惯，避免以上常犯的8个错误，就会使宝宝成为一位会自己入睡的孩子。
