“
今天在医院是下午2点开诊，中午不到1点的时候，我经过诊室，看到已经有家长带着孩子在候诊了，孩子生病精神本来就不好，中午没有午睡，让我更是心疼。因为睡好觉，对于孩子的体质，生病的恢复，是很重要的。
”
古人说“药补不如食补，食补不如睡补。” 可见，睡眠为第一大补。 中医强调“子午觉”，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，就是在阳气和阴气相对最强和最弱的两个时段，都要睡好觉。
子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这跟孩子的体质特点是一致的，孩子是稚阴稚阳，初生的阳气和阴气都非常稚嫩不成熟，又都是生机勃发的。这时候如果你很好地保护它，它就可以很好地发展，如果在生发的时候就消耗它，那么它就会更加弱小和不足了。
所以，顺应天时的睡眠本身就可以帮助孩子养阴养阳，而且往往能达到事半功倍的效果。
重视孩子的午睡
午 时指的是11点至13点，阴阳交接之时，它是一天中阳气最盛之时，也是阳极阴生的时候，此时养阳滋阴最好。午时睡觉胜过其他时候睡几个小时，对于小孩子的身体健康具有很好的作用。
很多家长周末很喜欢带孩子逛商场、上补习班，会牺牲孩子午休的时间，其实是很得不偿失的。外出游玩也尽量让孩子午睡，中午休息一下，是缓解孩子过于兴奋，控制孩子情绪比较好的方法。
此外，夏天家长最怕的就是孩子上火，午睡不仅可以养阳，还可以降心火。
孩子午睡1-2小时最好，也不宜过长。
深度睡眠在子时
子 时是指晚上的11点至1点，这时人体阳气最弱，阴气最重，阴气重自然就最适合养阴，睡眠状态自然也就最好。
孩子在这个时候进入深度睡眠，就会分泌生长激素，促进孩子生长发育，所以经常说：“睡的好才能长的高”。要在子时进入深度睡眠，孩子最好就是在晚上9点~11点就要进入睡眠状态，11点~1点进入深度睡眠状态，此时睡眠质量才是最好的。
睡好子午觉的孩子，抵抗力比一般的孩子都要好得多。
睡好觉就是对孩子的第一大补。家长掌握不好煲汤、推拿、艾灸的方法的话，那就让孩子睡好觉，简单又有效。
对于体质弱的孩子，家长睡前再帮孩子做好小儿推拿，在增强孩子体质上，就更加事半功倍了。
以下推拿方法一天1-2次，早晚各一次，有时间左右手都做。
1.顺时针摩腹100下
2.揉按小天心50下
3.顺运内八卦100下
4.补脾经100下
5.从下往上轻搓背部50下
