一般来说，孩子体内水分的总量要占体重的75%左右。这些水分维持着身体机能的正常运作，而且宝宝的新陈代谢比成人快，更加需要及时补充水分。根据《我国居民水参考摄入量标准》中指出，1岁-4岁的宝宝，每天需要喝1.3升水，当然，这里面也包含了饮食中的水分(奶、水果、蔬菜等一切含水食物）。可是宝宝平时就是不爱喝水，怎么办呢？管家教你几招，看“水宝宝”是如何炼成的。
和宝宝玩喝水游戏你可以找两只小杯子，在倒上同样多的水，一只杯子给宝宝，一只杯子给自己，然后和宝宝一起玩“干杯”游戏。
给水加点儿味道宝宝不喜欢喝水，往往是因为白开水没有味道。可以在水中加点儿天然果蔬，把新鲜的橙子挤出汁兑在温水中，或者是把梨或胡萝卜切片煮水。这种带有味道的水，一般宝宝都会接受的。
用变换的水杯引起宝宝的喝水兴趣宝宝好奇心强，总是愿意尝试新鲜的事物。多准备一些不同颜色形状，不同图案的水杯，轮换着让他用。这些不同于水杯的容器，更会引起他们的兴奋。也可以给宝宝准备专用的水壶，这样宝宝在看到大人喝水的时候可能就会想起用自己的水壶喝水。
让宝宝养成按时喝水的习惯早上起床后，在吃早餐前的15～30分钟，给孩子喝200毫升左右的温热水，及时地补充水分；晚上睡觉之前30～60分钟，给孩子喝100～300毫升的温热水，保证夜里睡觉时间身体代谢所需要的水。日常生活中最好每两小时左右就喝100～200毫升的水，不要等到口渴时才喝水。这样宝宝慢慢就会在时间点来临时习惯喝水了。
