审阅者: 王天成(首都医科大学附属北京世纪坛医院)
你也许很爱自拍，如果你的孩子是儿童或更大一点，肯定也很爱自拍：他们会不停地自拍来记录生活中的点滴，无论这些东西多么微不足道。
他们会忙活着通过滤镜展示增强版的现实，然后把这些精心修整的照片发布到一系列社交网络上，争取新的粉丝和获得正面肯定的“赞”。
在生活中你的孩子可能会发短信而不是说话，他们的设备既是真实交流的工具，也是真实交流的障碍。
一、以自我为中心的孩子的比例在上升
在我们的文化中，尤其是在年轻一代，这种不断增长的自我陶醉和间接交流方式是否加重了人的自恋心理，而使同理心丧失了呢？
孩子们正在逐渐丧失同情心和群体意识吗？
《不自拍：为什么善解人意的孩子成功走入了自我为中心的世界》一书的作者，教育学博士米歇尔认为是这样的。
她在书中概述的研究表明，在过去 30 年里，美国大学生中以自我为中心的思想、抱负和行为的比例上升了 58%，具有同理心的行为下降了 40%，这令人震惊。
图片来源：站酷海洛
二、什么是自拍综合征?
米歇尔解释说，“自拍综合征”并不只关系到拍照和社交网络。这意味着我们的整体文化向超个人主义的转变，这一变化在 2000 年左右开始被提及。
随着电视真人秀的兴起，我们变得更具竞争心理，更注重自我意识，就连曾经说“两颗心一起跳动”的歌词现在也变成了“我这个”和“我那个”。
在书中，我们看到的更多的是“我”而不是“我们”。孩子们曾经想长大，想成为某种人，想做一些事，现在他们只是简单地说想“有钱有名”。
“我我我”时代的解药是什么？事实证明，要向 1 岁或 2 岁的孩子传授同理心（设身处地为他人着想，想象他人感受的能力），并持续模仿和强化同理心，直到他们长大离家，这是关键。
那么，家长该如何与自恋做斗争，向孩子们灌输同理心呢？
三、米歇尔提出了以下8点建议
1、培养情感素养
在短信时代，孩子们无法识别面部表情和语音语调。为了了解自己和他人的感受，米歇尔建议家长可以有规律地、有计划地教育孩子。
回家吃饭，家长可以与孩子放下手机面对面交流，这样你们就能看到对方的表情，理解对方的意思。
2、制定一个家庭理念
家长可以告诉孩子：你要善良、乐于助人、有社会责任感，这是我们的立家之本。
把这句话写下来，挂在冰箱上，让孩子们每天都能看到并使其内在化。父母也必须言行一致。
关注“别人”。家长可以教你的孩子自问：如果我是那个人，我会有什么感觉？训练时问这个问题。
看电视的时候，指着经历了困难的人问孩子：她需要怎样做才能感觉更好？如果你问得够多，孩子的同理心自然就有了。
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3、阅读有益的书籍
米歇尔建议，家长可以给孩子们介绍文学小说，比如《夏洛特的网》，用丰富的道德困境来教授同理心。青年小说《奇迹》也是一个很好的例子，她说。
4、深呼吸
孩子们需要学会通过自我调节来管理自己的情绪。
米歇尔说：“当压力来临时，我们有时会进入生存模式，关闭同理心。”
深呼吸会是一种更专注的状态。我们可以告诉孩子们通过腹部缓慢地深呼吸，你甚至可以教最小的孩子使用这个技巧。这样做对青少年太有用了，有助于他们冷静下来。
5、表达善意
如果你的行为友善，善良就会成为一种习惯。
米歇尔说：“我知道这样一个家庭，父母教导孩子们在每天结束前，都随机做两件好事，并在晚饭时汇报。好事不过是一些简单的事情，比如对另一个孩子微笑，或者为老师开门。我保证，孩子们喜欢自己得到的积极鼓励。这样就培养了关心他人的心态，不仅仅在假期才会这样做。”
好玩的做法是：让孩子们想些点子，制作一些善意索引卡片，每天要他们挑选两个完成。
6、教孩子解决冲突
发生冲突时，团队成员是合作者和问题解决者，米歇尔说。尽管如此，社会仍然充满竞争。
她还说：“我鼓励年龄较小的孩子用石头剪刀布游戏来解决冲突，这是一种通过玩耍来培养同理心的游戏。这个游戏虽然老掉牙了，但是很有效果。”
对于大一点的孩子，家长可以停下来，倾听他们的感受，轮流讲述问题，不要打断或贬低，缩小选择范围，找到解决方案，下定决心，握手言和，然后忘掉那些不愉快。
7、要勇敢
研究了 30 位诺贝尔奖得主的作品和传记后，米歇尔认为，学习道德和勇气的孩子将成为未来的领导者。
米歇尔说，这些孩子无法忍受欺凌或看到别的孩子难过。不过，表明立场可能会让人害怕。
她补充说：“海豹突击队会学习 4 种技术，以通过严峻的训练测试，应对具有挑战性的情况，家长可以把这些教给你的孩子。”
第 1 种是积极的自我对话：我很冷静，能控制局”
第 2 种是“分割时间”：我能撑过接下来的 5 分钟。当这 5 分钟结束后，再重复一遍，朝着解决问题的方向迈出一小步
第 3 种是深呼吸，能赶走恐惧
第 4 种是在脑海中预演成功的画面
8、培养与众不同的人
父母需要给他们的孩子服务和回报的机会，并且同样重要的是，他们需要追随自己的激情，鼓励孩子们追逐自己的梦想。
米歇尔说，此外，家长可以利用报纸，找一些振奋人心的故事，睡前读给孩子听，让他们对世界满怀好奇。不要找有关厄运和忧郁的消息，所有的负面影响都会使人麻木。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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