上星期琳琳听闺蜜说她的妹妹生了个二胎，其实全家都激动的不得了，由于总算有男孩了！可是不幸的是，宝宝刚出生就患上了斜颈，头部总是歪向一边，这可把人愁坏了。终究在医师的询问下，基本断定宝宝斜颈的原因就是闺蜜妹妹自从怀孕之后，长时间都左侧卧睡觉导致的。据闺蜜妹妹说，她传闻左侧卧对胎儿发育有优点，因而再不舒畅，自己都坚持左侧卧。
据医生分析，正是闺蜜妹妹的这些“执着”左侧卧，才导致胎儿在孕妈妈肚子里边活动量削减，尤其是头部，终究才引起了斜颈。那么到底在怀孕期间，孕妈妈该采纳什么样的睡姿呢？哪些睡姿最有利于胎儿发育呢？
孕期睡姿马虎不得，这4种错误“姿势”不能要
1、仰卧睡
在孕期，很多孕妇习惯了仰卧睡，因此在孕期会坚持仰卧睡，其实这种睡姿是非常不可取的。因为采用仰卧睡姿增大的子宫，会压迫到孕妇的假腔静脉和骼动脉，进而就会导致回心血量减少，可能很容易造成腹中胎儿缺氧，影响到胎儿的正常发育。
2、趴着睡
孕早期的时候，一些孕妈可能喜欢趴着睡，觉得这样的睡姿舒服。虽然这时候胎儿还小，但是趴着睡也有可能让孕妈的腰椎向前凸，到了孕后期如果还趴着睡，不仅自己不舒服，还很可能会压迫到宝宝，所以这个睡姿也要及时避免。
3、蒙着头睡
很多怀孕的女人在到了冬天之后，就会选择蒙着头部睡觉，这样会更暖和一些。但是这样做是非常不正确的，如果蒙着头睡觉，容易氧气供应不足，准妈妈会出现头晕、乏力的症状。而且蒙着被子睡觉会增加准妈妈肺部的负担，也会让胎儿出现缺氧的情况，妈妈们可别自己舒服了，让胎宝宝难受。
4、长时间保持一个睡姿
不管是什么睡姿，孕妈长时间不变换都会产生不适感。只要孕妈自己觉得躺的不舒适了，可以偶尔变换一下睡姿，但是要记住，将左侧卧当成主要的睡姿是不会出错的，如果孕妈左侧卧的时间太长，可以变换一下睡姿，但稍后记住要变回来，才会对肚子里的胎儿更好。
那么对于孕妈妈来说哪种睡姿才是最适合他们的呢？
孕早期（1-3个月）：这个时候宝宝还非常的小，妈妈的肚子很平，还看不太出来是怀孕了，宝宝的体积还非常小，并不会压迫到孕妇的内脏等部位，所以对于睡姿没有多大的要求，按照自己平常的习惯睡觉就可以。
孕中期（4-7个月）：这个月份宝宝在妈妈的肚子里已经开始慢慢长大，有的孕妇会觉得仰卧位睡觉会压得非常的难受，那么这个时候就可以采取一些侧卧位的睡姿减少压迫，这样也会睡的更舒服一些。
孕后期（8-10个月）：这个时候宝宝生长的非常快，肚子变得越来越大，仰卧位睡觉更加难受，孕妈妈们可以选择一些侧卧位的睡姿，左侧右侧的睡姿都可以，建议尽量选择左侧位的选择因为这样不会限制血液的循环，右侧卧位的睡姿会压迫肝脏，也可以在睡觉的时候左右换着睡。
有效提升睡眠质量的几点建议：
1.增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腰下可以承托下沉的背部有助入睡。
2.适度运动：研究表明, 孕妇每天进行30分钟锻炼能帮助改善睡眠。可以选择散步、瑜伽、普拉提和游泳等轻度运动方式。
3.饮食调整：睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。也可以喝杯牛奶，有助于入睡，但要提前两小时喝。
4.适当午休：孕妇由于身体负荷较重，易疲劳，午间更应抽空休息。午睡一般不宜超过1个小时，否则会影响晚上的睡眠质量。
5.睡前放松：孕妈睡前可以做一些放松运动，听听轻音乐放松心情，帮助入睡。
6.营造舒适睡眠环境：由于孕期可能会觉得比平常更热，所以要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音，因为它们容易让人从浅睡中醒来。
7.沐浴阳光：白天晒太阳，利于夜晚妈妈体内分泌褪黑素。褪黑素是诱发睡眠的激素，可以帮助促进睡眠。
有一个舒服的睡姿势是妈妈们能够有一个好睡眠的保障，但是如果在孕期睡觉的时候频繁出现以下四种现象的时候，孕妈妈们一定要格外注意了：
1.小腿抽筋
孕妈妈们在睡觉的时候会感觉到小腿时不时的抽筋非常的疼痛难受，原因可能有两个：一是因为白天孕妇站立的时间太长，小腿的负荷过重。
二就是缺钙，肚子里的小宝宝缺钙所以就从母体里面汲取钙，所以孕妇的小腿在睡觉时会发生抽筋的现象，孕妈妈们可以在晚上适当的按摩一下双腿，缓解一下或者去咨询一下医生，服用一些钙质。
2.睡觉时爱出汗
怀孕之后孕妈妈的人体代谢率会增加很多，比正常人会高，所以会很容易出汗，如果是在睡觉的时候出汗，有可能是因为太热，这种情况下孕妈妈的睡眠质量也会受到影响，如果出汗特别多的话，就会造成身体缺水，进而影响羊水，所以在天气比较热的时候睡觉一定要注意房间的通风。
3.经常做胎梦
有的孕妇在孕期睡觉的时候总是做梦，出现这种情况，就是在提醒孕妇睡眠质量不好，如果睡眠质量比较差的话，孕妇的正常作息就会受到影响，肚里的胎儿也会受影响，好的睡眠对人是非常重要的，尤其是孕妇。
这种情况下孕妇就要注意白天放松心情，提高自己的睡眠质量。
4.小腹疼痛，甚至出血
如果在睡觉的时候感觉小腹疼痛，也许只可能是小宝宝在动，没什么大的问题，但是如果出现出血的情况就要立即到医院进行治疗，很有可能是宝宝出现了问题，如果不重视的话，甚至会造成流产的发生。
