为什么自我控制很重要？
简而言之，自我控制是您孩子在行动之前停下来思考的能力。 当然，这使您的孩子有更大的机会在给定的情况下做出正确的选择，例如决定不争论视频游戏或打他的妹妹。 从另一种意义上说，自我控制是在面对偏离路线的诱惑时保持目标导向的能力，例如当点击社交媒体的诱惑时选择坚持做家庭作业。
自我控制是一项终生的挑战，并且可以从早日建立的良好习惯中受益。 社会心理学家和大学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）发现，即使是在4岁时表现出更大的自我控制能力的孩子，他们的学习成绩会更高，在同龄人和老师中更受欢迎，长大后也能找到一份工资很高的工作。
值得注意的是，这些孩子成功的决定性因素是自我控制而非自尊。 在赢得或拥护任何东西之前告诉孩子他们是赢家和冠军的问题时，鼓励了一种错误的成就感。 另一方面，自我控制会引导良好的选择，而良好的选择是自尊的基础。 一个在学校工作，家庭关系，友谊和课外活动中进行自我控制的孩子会发现，健康的自尊心不容小觑。
结论是：自我控制是一件好事，不仅仅是研究人员这么认为。
教导自我控制是父母可以为他们的孩子做的最重要的事情之一，因为这些技能对于以后的生活成功是最重要的。
帮助孩子学习自我控制
通过学习自我控制，孩子们可以做出适当的决定并以产生积极结果的方式应对压力大的情况。
例如，如果您说直到晚餐后才去吃冰淇淋，您的孩子可能会哭泣，恳求甚至尖叫，以期希望自己屈服。但是通过自我控制，您的孩子可以理解发脾气意味着您将永远拿走冰淇淋，耐心等待是更明智的选择。
以下是有关如何帮助孩子学会控制自己的行为的一些建议：
如果您希望孩子们制定一项自我控制的锻炼计划，那么这里有五个关键，可帮助您立即建立孩子的自我控制能力。
培养良好的习惯和好习惯有什么 共同点？
首先，我们并是总喜欢这样做。 第二，如果保持下去，它们往往会带来积极的结果。 这是有助于建立自我控制能力的第一个特征。
每当您的孩子养成良好的习惯时（例如刷牙，收起玩具或完成作业，特别是当他们真的不喜欢这样做时），他们就会增加自我控制的肌肉。
鼓励责任。
以适合年龄的方式，让您的孩子对自己的行为负责。 换句话说，如果小美丢了一个玩具，而您又反复要求她把它收起来，那就不要急着给她买一个新的玩具。 对于年幼的孩子，建立起早晨和就寝时间的例程（您可以将其贴在他们的卧室和浴室中），并帮助他们学会自己完成该过程。 对于年龄较大的孩子，分配合理的家务劳动，并使其有责任记住做家务（尽管可以偶尔提醒一下）。
实施限制。
孩子们学习自我控制的部分方式是体验当他们不进行自我控制时会发生什么。 如果您的孩子对父母或兄弟姐妹不礼貌，那么他需要学习正确的课程，那就是，如果他在行动之前更仔细地考虑自己的选择，那将是明智得多的选择。 一些后果将帮助您的孩子或青少年了解行使自我控制力和做出尊重的选择始终是最好的选择。
点击暂停按钮。
记住，自我控制可以看作是在做出选择之前停下来思考的能力。 让我们看一下每个组件。
• 停止：这意味着停止通话并暂停所有操作一会儿。 停下脚步给孩子做些事情可能会有所帮助。
• 思考：孩子暂停后，她就有机会做一些重要的事情：思考。 灵活思考意味着从不同的角度看待情况。 接下来是您的孩子可以对自己说的四个问题，这些问题将帮助她灵活地思考任何情况，建立自控能力并增加做出明智选择的机会。 与您的孩子制定此列表，将其写在纸上，并一起记住，这样这些想法就会自动出现：
有什么好的方法可以解决这个问题？
我要做什么？
真的重要吗？
我应该和父母核对吗？
鼓励延迟的满足。
这是在没有立即回报的情况下花费精力进行任务的能力。 例如，吃糖果就很令人满足，吃蔬菜常常不那么令人满意（至少从孩子的角度来看），但是收获是长期健康的回报。 注意您的孩子可以从事需要延迟满足的任务的方式，例如省钱，练习乐器，锻炼，学习测试或（对于年幼的孩子）完成拼图。
最后一点：当您看到孩子们在努力完成需要延迟满足的任务时，请确保让他们知道您为他们的努力感到自豪。 一点鼓励就大有帮助。
下面是在孩子不同的年龄段如何帮助孩子自我控制。
0至2岁
婴儿和幼儿对他们想要做的事情和他们能够做的事情之间的巨大差距感到挫败感。 他们经常发脾气。 可以尝试通过玩具或其他活动分散孩子的注意力，以防止爆发。
对于达到2岁年龄段的孩子，请在指定区域尝试短暂面壁思考（例如厨房椅子或楼梯底部），以显示爆发的后果，并建议最好花一些时间尝试而不是发脾气。
3至5岁
您可以继续使用面壁思考，但是不必设置特定的时间限制，而是可以在孩子平静下来时结束思考。 这有助于孩子们提高自我控制感。 同样重要的是，通过说“我喜欢你保持镇定”或“保持冷静”来称赞孩子在失败或困难的情况下没有发脾气。
6至9岁
当孩子们上学时，他们能够更好地理解后果的概念，并可以选择行为的好坏。 它可以帮助您的孩子了解必须遵守的规则，并在做出反应之前考虑一下情况。 鼓励您的孩子离开令人挫败的情况几分钟，使其冷静下来，而不要爆发。 当孩子们走开并冷静下来时赞美他们-将来他们会更可能使用这些技能。
10至12岁
大一点的孩子通常更好地理解他们的感受。 鼓励他们思考导致他们失去控制的原因，然后进行分析。 解释一下，有时候一开始令人不安的情况并不会因此变得那么糟糕。 敦促孩子花点时间思考一下情况。 帮助他们了解的不是让他们感到不安的情况，而是让他们生气的原因。 当他们使用自己的自我控制技能时，对他们表示赞赏。
13至17岁
到现在为止，孩子们应该能够控制大部分的行为。 但是提醒青少年要考虑长期后果。 敦促他们在做出回应并解决问题之前，先停下来评估令人挫败的情况，而不是失去控制，猛烈抨击或大喊大叫。 如有必要，请通过剥夺某些特权来管教您的青少年，以强化信息，即自我控制是一项重要技能。 通过表现出自制力，让他或她获得特权。
当孩子们失控时
在管教孩子时，要尽可能地避免叫喊的冲动。 相反，要坚决和事实。 在孩子崩溃的过程中，保持镇静，并解释说喊叫，发脾气和砸门是不可接受的行为，会产生后果，并说出这些后果是什么。
您的举动表明，发脾气不会使孩子占上风。 例如，如果您给孩子在解释了为什么不买糖果的原因后孩子在超市里变得不高兴，那就不要屈服-这表明发脾气既不可接受，也不起作用。
如果您在孩子面前想发脾气，请告诉他们为什么感到烦躁，然后讨论解决该问题的潜在方法。 例如，如果您放错了钥匙，请告诉您的孩子钥匙丢失了，然后一起搜索。 如果没有找到它，请进行下一个建设性步骤（例如上次拿着钥匙时回溯步骤）。 表明良好的情绪控制和解决问题的能力是应对困境的方法。
父母的行为可以为孩子做出表率，当孩子下次遇到类似情况时，孩子会尝试按照您的方法来操作而不是发脾气。