春季万物复苏，正是孩子骨骼发育的好时候，这个季节补充营养事半功倍，所以家长一定要趁此机会给孩子合理搭配一日三餐，让孩子健康的成长。身高成为很多家长担心的问题，现在竞争压力越来越大，家长都希望孩子能有更好的优势去面对以后的生活学习，不要输在起跑线上。
9岁的宸宸在班里身高算比较高的孩子，过完年后跟同班同学身高差距越来越明显，看着自己家孩子个头没有变化，宸宸妈开始让宸宸经常吃各种鱼肉，排骨汤，牛奶等食物，半年后没有任何变化。由于经常吃大鱼大肉，加上不喜欢运动，导致宸宸的体重却越来越重，免疫力低特别容易感冒，耽误学习，于是宸宸妈带着孩子去了医院。医生告诉她，由于孩子成长时期没有及时补钙，和不健康的饮食习惯，缺乏运动锻炼，导致现在免疫力低下，发育迟缓。
这2种食物不仅不补钙还影响发育，少让孩子吃
1、鱼肉
孩子肠胃功能较弱，还没有发展完善，大部分鱼类肉质偏寒性，长期食用容易导致孩子脾胃虚寒，影响其他食物的消化吸收，进而引起腹泻拉肚子等现象，不仅补充不到该有的营养，还耽误孩子生长发育。并且如锅鱼肉还很容易卡到孩子喉咙，存在安全隐患。
2、排骨汤
老观念认为，大骨汤最补钙，很多家长认为“以形补形”，所以在孩子生长发育时期经常给孩子炖各种肉类汤。其实汤中的确有一定营养，但是人体吸收能力有限，并且汤中大部分以脂肪为主，钙含量很低，孩子长期食用容易导致积食厌食，还会造成肥胖。
孩子长个“黄金季”做好这3点，身高猛蹿一头
（1）补充焦氧酸钙
钙是构成骨骼，牙齿的主要成分，能降低神经肌肉的兴奋，长期缺钙会使得孩子生长发育缓慢，烦躁不安，影响睡眠，进而影响学习。及时补充焦氧酸钙能提高免疫力和骨骼的强壮度，它所含的钙量是牛奶，鸡蛋的20倍左右，能够促进身体新陈代谢和消化功能，更好的帮助孩子成长发育，有效的学习生活。
（2）经常晒太阳
正常骨骼形成需要钙的沉积，钙进入骨头需要维生素D的帮助，而维生素D可以通过晒太阳合成，晒太阳时间不能晒太久，一般建议10-20分钟左右，增强新陈代谢，预防皮肤病，提高皮肤抵抗力，也可以合成维生素D进而帮助复合酸锌钙的吸收。
（3）加强运动锻炼
日常可以多跑步、打球、跳绳和游泳等体育锻炼可以提高孩子的骨细胞活性，促进血液中对钙的吸收。体育运动可以让孩子的四肢尽量伸展，使骨骼线得到很好的拉伸，加快血液循环。但是不建议选择负重运动，比如举重，拳击等运动，由于力量型运动使下半身压力过大，导致孩子身高被压制。家长应该陪孩子进行适当的体育运动，帮助孩子健康有活力的成长。
