怀孕对很多女性来说都是一项挑战，因为她们不仅需要进行心理调整，也要面对体形的巨大变化，原来苗条的身材很可能因为怀孕而一去不复返，让不少女性都感到非常焦虑。
多数女性在怀孕以后都会体重大增，身体多处变胖，而且在生完孩子以后也不能恢复到以前的身材，但是也有一小部分“幸运儿”，她们怀孕期间只胖肚子，四肢保持得非常纤细，完全就是“长胎不长肉”。
孕妈长胎不长肉，多半因为这几个好习惯，能坚持的孕妈少之又少
1、杜绝营养过剩
孕妈在怀孕期间，不仅要给自己提供营养，也要给肚子里的小宝宝提供成长所需的各种营养，所以她们平时的饮食要更加丰富一些，这样才能够保证胎儿正常发育。
很多孕妈害怕宝宝缺乏营养，所以会故意吃很多食物，而且一天吃好几顿饭，这样不仅没有促进宝宝发育，反而因为营养过剩而导致自己体重快速增加，很难做到长胎不长肉。
那些身材保持很好的孕妈，都会对孕期饮食有一个比较好的搭配，通过各种食物的组合，让自己身体得到足够的营养，尽量做到摄入量和消耗量持平，这样才是最理想的状态。
2、坚持适当运动
多数孕妈在怀孕以后都会非常谨慎，平时做什么事情都小心翼翼，生怕动了胎气，所以每天吃完饭就躺在床上休息，缺乏最基础的运动。
孕妈做好腹部防护是最基本的要求，但是并不意味着她们需要一直卧床或者坐着休息，这样长时间不运动，不仅会导致自己变得肥胖，而且也会降低身体素质。
长胎不长肉的孕妈，她们都会在孕期坚持运动，每天都会根据自己身体的承受能力，制定相应的运动计划，通过运动来提升身体素质，促进血液循环，把更多的营养传递给胎儿，从而促进宝宝的发育。
3、少吃高糖食物
含糖量高的食物是导致孕妈变胖的重要因素，很多女性在怀孕以后因为体内激素变化，自己的口味也会发生变化，她们会更加喜欢吃甜点、糖类等食物。
糖类食物在体内很容易转化成为脂肪，过量的糖分会导致孕妇体重增加，同时也会增加孕期糖尿病的风险。
如果孕妈想要保持身材，可以通过控制糖类摄入，每天少吃一些太甜的东西，对自己长胎不长肉非常有利。
想要身材恢复快，产后可以从这几方面多努力
虽然有些宝妈在怀孕期间长胖了很多，但是她们在产后恢复方面比较努力，所以也能够恢复良好的身材。
1、使用收腹带
产妇的身材走形，最大原因是因为孕晚期胎儿入盆，导致产妇胯部变宽，而在生完孩子以后，盆骨和胯部并没有很好地恢复，所以就会显得胯部很明显，身材也难以恢复。
建议产妇使用收腹带来进行腹部恢复，收腹带因为具有很强的弹力，可以收紧产妇的腹部，不仅能够让胯部更快地变窄，还能够预防子宫下垂，对于产后恢复具有非常好的影响。
2、坚持母乳喂养
母乳喂养对于产妇的身材恢复也非常有利，母乳中含有比较多的脂肪，在身体产生母乳的过程中，就能够消耗掉身体存储的一部分脂肪，从而让产妇的身材变得更好。
产妇喂奶期间，她们的身体激素会发生很明显的变化，而且随着母乳喂养的持续，宝妈的心态会越来越好，好的情绪对于身体恢复也会起到促进作用。
3、进行产后锻炼
产妇的身体各项机能与怀孕之前都存在很大的差距，所以一定要通过产后锻炼来慢慢恢复它们的功能。
产妇进行锻炼的时候，一定要把握好锻炼强度，一切以安全为前提，做到量力而为，不要强行加大锻炼强度，以免对身体造成负面影响。
育儿寄语
每个孕妈的体质不同，她们在孕期的变化也会有很大差别，如果能够做到长胎不长肉最好，如果不能做到，也不要气馁，毕竟宝宝的发育和自己的健康才是最重要的，不是吗？
