艾滋病病毒携带患者除了严厉依照医生嘱咐用药之外，也要做好生存中的调节，正确的面对疾病，坚持适度的静止来提升幸福感，请把握好相应的保健技巧。
艾滋病携带者如何保健？
1、保持锤炼身材
患者要管制好体重，防止让身材瘦削，常常做有氧静止以及灵便性和抵制训练。每周至少要保障有180分钟以上的中等强度锤炼，比方骑行或许游泳快步走等。每天有30分钟的有氧静止比方登山慢跑或许打球。每周至少要有两次阻力训练，让肩膀背部手臂腿部以及胸部腹部肌肉群都能失掉相应的锤炼。另外也应该多参与一些集团流动，扩展交友圈来加重心思上的压力。
2、调整好养分
简直一切的艾滋病毒携带在患者会呈现体重降落的成绩，只需坚持平衡的养分摄入就能健全免疫零碎，帮忙爱护膂力。每天至少要保障有500克绿叶蔬菜和200克水果摄入，多吃富含优质蛋白质比拟丰厚的肉类蛋类以及鱼类，正当的摄入一些乳制品比方低脂脱脂牛奶和奶酪。
以五谷类或许糙米燕麦当做主食，做好荤素和粗细搭配，抉择安康的脂肪比方橄榄油花生油或许坚果。采取蒸煮炖的烹调方式，注意饮食上的卫生，避免病从口入。认真荡涤生食，适宜的贮存和筹备食物。每天要保障充足的水分摄入，可放慢药物的分解。正当的补充维生素矿物质在中医的领导下，运用中草药来进步免疫力。在运用药物时期应该多察看身材上的症状，看看能否呈现了反作用或许不良反馈。
3、做好自我治理
艾滋病病毒患者要调节好精力以及心情，由于他们对疾病十分的胆怯，始终处于焦虑或许抑郁状态，这样会减轻身材上的不适感。无妨多和朋友或许家人交换，也可以病友之间互相沟通相互鼓舞，踊跃的配合医生医治。
温馨提示
艾滋病病毒次要经过血液，母婴以及性行为传达，所以一定要做好相干的预防任务，性生存的时分尽量带上平安套，避免产生不测。不能有多特性伴侣，避免呈现婚外性行为，防止注射毒品，不能和别人共用剃须刀或许牙刷。养成良好的生存习气，注意集体卫生，常常荡涤生殖部位。