想要坚持和领有完满的性爱，有一特性感的身体是必不可少，当然还须要男性在身材的几个重点部位重点锤炼一下，比方为了更好的拥抱，要锤炼一下双肩的肌肉；为了看上去更性感，腹部锤炼是必需得；让房事更耐久，髋部和腹股沟你也不能无视，常常锤炼这些为了爱的部位吧，让你的房事更猛烈汹涌。
一、腹部肌肉锤炼
腹部的肌肉兴许是男性做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可加强腹部肌肉。仰卧、双膝蜿蜒、双臂穿插抱于胸前或扣紧在颈后作为撑持，缓缓地抬起头和双肩，使双肩分开空中4英寸。坚持这一姿势数3下，而后抓紧偏重复这一举措，次数以集体的舒服水平为限。依集体的练习情况缓缓添加次数。
二、髋部和腹股沟柔韧性锤炼
这局部练习的要点是柔韧性，而不是力气。下面两种练习有助于完成这一目标。
第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝离开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。而后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身材略微向前蜿蜒，同时用双肘别离顶住两个膝盖处，慢慢地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并坚持这一姿势几秒钟。抓紧一下，再反复这一举措2至3次。做这个举措时，要确保举措十分柔和。
第二种练习。盘腿坐下，身材略微向前歪斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。抓紧一会儿，再反复以上举措2或3次。
三、双肩锤炼
这套举措并不只仅是为了添加双肩的力气（举重和引体向上便可做到这一点），还可添加柔韧性。在床上翻转滚动须要双肩高低左右的柔韧性。为了获得最好的成果，将双臂向前蜷缩，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并略微向后使劲，直到腋窝处感到细微的拉力。坚持这一姿势数5下，而后抓紧双臂，再反复这一举措一或两次。
上述每一种练习缓缓地反复10遍，每天大概做5次。过一段工夫后，你将感到更敏感，更容易管制你的性欲高潮。一些人经过这些练习，可以到达较长久的性欲高潮。
四、凯吉尔式练习
凯吉尔（Kegel）博士在40年代首先创造这项练习，用以帮忙妇女添加膀胱的管制力。这些练习同样可以有助于男性的性勃起，以取得更常常更强烈的性高潮和性享用。
这套练习次要训练排尿管制肌肉。有三种根本练习，步骤简略，操作起来也不难。
第一种练习：想像已开始排尿又要中止的觉得。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种办法做，继续计数至3。练习一段时日后，你可以添加数到5。只需你进展得轻松自如，此后还可添加数到10。
第二种练习。尽能够快地绷紧和抓紧这局部肌肉。
第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时 你将感到腹壁同样也绷紧了。