阴茎的大小粗细间接决议了男人的性生活能力，每个男人都心愿本人的阴茎又粗又大，这样可以享用性生活给带来的愉悦感，同时也加强了自信念，其实生存中可以经过锤炼阴茎的办法来，让阴茎愈加的坚硬。
如何来锤炼阴茎呢？
1、强化阴茎的反馈
夫妻双方要坚持调和的性生活频率，这是锤炼阴茎最好一种方式。大局部男人在早晨会呈现晨勃状况，晨勃时立马去厕所，小便前用手指微微的按压间隔阴茎前1/3的中央，把阴茎往上压，这样可以让阴茎接近立挺状态，而后运用纸巾微微的贴在阴茎上，觉得阴茎的反馈。一边紧闭肛门，一边把阴茎往上推，反复做这个静止，大约做一分钟，阴茎就可以失掉锤炼。
2、洗澡的时分锤炼阴茎
在洗澡的时分可以运用水压来冲洗阴茎，详细的办法是把喷头对准阴茎前端和根部，尽量要把包皮打开显露龟头为好。通过十几次较强的水压来刺激穴位并且微微的按摩，可能有效的活跃支持勃起的神经和韧带，同时也可以应用水温的不同来刺激按摩阴茎，这样成果会更好，然而中老年人不适合于这种办法。
3、用手指来按压阴茎
可以抉择正规的按摩房承受业余技师的按摩，如果不好心思的话可以自前进行按摩，不论曾经处于疲软还是勃起的状态，可以重复的运用手放松阴茎，而后抓紧阴茎，这样有利于加强阴茎的神经和血管生机，有效的进步性能力。
4、做提肛的静止
平时可以做提肛的静止，这样可以让男人的阴茎愈加的坚硬，提肛的静止就像憋大便普通，这样有利于进步盆腔肌肉和韧带的强度，从而改善会阴部的血液循环，进步了阴茎勃起的速度。
5、按摩睾丸
先把本人的双手搓热，而后是用右手握住两个睾丸，让右侧的睾丸放在手掌心，左侧睾丸放在拇指、中指及食指螺纹面上，而后微微的进行手意向右转50次，而后再向左转50次，始终觉得到有酸胀感为度，最后在以左手的方式做微微的按摩。
温馨提示
男人朋友每天可以抽出空余工夫来做以上的静止，然而一定要长期保持下去才可以看到成果，不能乱运用一些壮阳药，对身材造成严重的挫伤，坚持踊跃乐观的心态，适当锤炼身材，减少久坐的工夫，要让阴茎远离高温的环境。