分娩次数过多、屡次的进行人工流产、年龄增长是招致阴道松弛的起因，这样就会影响了性生活时的性感触，女人朋友平时应该多做一些缩阴的静止。
缩阴的静止有哪些？
1、站着锤炼
要做就像憋尿的举措，把双腿站开，膨胀两侧臀部的肌肉，并且让大腿部缓缓的聚拢膝部，膝盖部位往外转，而后膨胀括约肌，而后让阴道做上提的静止，只需耐烦的锤炼就可以分清肛门和阴道的括约肌膨胀，从而改善了阴道的松弛状态，只需每天保持15分钟，保持一个月就可以看到显著的成果。
2、有意识的憋住小便
在排便的时分，只需有意识的憋住小便几分钟，经过中断排尿的方式持续排尿，如此反重复复，通过两个月的锤炼就可以进步了阴道四周的肌肉张力。
3、多做提肛静止
平时应该多做一些提肛静止，这样可以有效的锤炼盆腔肌肉。然而当初人们都十分的忙碌，没有工夫做，人们可以在有便意的时分，憋大便并且要做提肛的静止，然而大便也不能憋得太久，不然会招致排便的困难，从而惹起便秘。
4、卧式锤炼
女人朋友可以把臀部放在床沿，靠着床沿平躺，把双腿挺直伸出去处于悬空状态，千万不能着地，双手要握住床沿，避免呈现滑下的状况。把双腿合拢，要坚持膝盖蜷缩，而后缓缓的向上举起来，双腿挤到身躯的上方时，要让双手来扶住双腿缓缓的凑近腹部，双膝盖一定要坚持身材缓缓的放下，而后让双腿复原到原来的姿势，如此重复六次每天进行锤炼。
5、要练习展腿的静止
女人朋友在静止大腿和躯干的时分，要让腹压作用于阴道，这样可以发生一定的快感，这样有利于部分的气血迟滞。女人坐着的时分两个手可以往后撑着，腿要屈膝，右腿屈膝外展平放在垫子上，而后再收臀，让左腿蜷缩再放下臀部，最后换做右腿做雷同的举措，重复做五次即可。
温馨提示
可以经过以上的办法来做缩阴静止，只需长工夫的保持下去，就可能失掉称心的成果，然而不能始终做憋尿静止，不然会对身材造成严重的挫伤，招致阴道炎或许尿道炎。若是经过以上静止还不能缩阴的话，可以去正规医院做缩阴手术。