阿普尔顿行为迷信研讨所睡眠研讨员Michele Lastella博士所进行研讨的“性睡眠疗法”第一阶段研讨进程时依据初步伐查发现，经过统计460名18岁到70岁成年人的睡眠品质状态，有高达64%的受试者在产生性行为后领有更好的睡眠，且性爱品质愈佳者，成果愈显着。
之所以在进行性爱后会更容易入睡的起因是人们在从事性行为时，脑中没有过多想法，性爱后会促使人体释放有益人体抓紧的催产素（oxytocin）。同时能防止民众于睡前运用手机，招致脑内承受少量信息非亲非故。建议睡眠不好的人如果想提升睡眠品质，睡前适度进行性爱，也是不错的方式。
除了最新的研讨说法外，日本出名减重门诊业余医生写了一本名为《日本瘦削医学专科医生首创：生理时钟睡眠减肥术》的书，书中提到睡行进行性行为之所以可能促成酣睡有以下3个理由：
1、性爱能疾速切换交感神经与副交感神经：
当代表流动形式的交感神经，切换成代表抓紧形式的副交感神经时，会由于急巨变化使咱们迅速进入深层睡眠。行房使身材从交感神经切换成副交感神经时的速度，比其余静止还要快，所以行房后可能睡得更熟。
2、性爱促成荷尔蒙分泌：
荷尔蒙也是性爱后可能使人酣睡的起因之一。女人在哺乳时会分泌名为催产素（oxytocin）的荷尔蒙，而从事性行为时也会分泌，使女人全身进入抓紧形式。也就是说，行房时的女人与哺乳中的母亲一样全身感到平稳，因而比拟容易取得舒服的睡眠。
3、性爱能使大脑皮质处于稳定状态：
透过从脑部测出的数据，也证明了男人会在行房后酣睡。调查行房前后的大脑皮质功用，会发现行房后的大脑皮量变得稳定。也就是说，大脑已切换至睡眠形式，所以可能让男人更容易进入酣睡。
然而如果没有可能行房的对象的“孤家寡人”睡眠不太好该怎样办呢？这里也另外给大家举荐一个方案，就是配合腹式呼吸法的4个“Draw in”抓紧法，若能在睡前适度进行，将有助抓紧身心、更易酣睡：
1、双脚与肩同宽地站立。
2、将双手摆在肚脐下方的腹部上。
3、用鼻子鼎力吸气，同时感触横膈膜逐渐降落（这时腹部会胀起）。
4、迟缓地用嘴巴吐气，感触横膈膜从下腹部往回升（这时腹部会凸起）。请在进行Draw in的同时，确认腹部能否跟着凹凸。