乳房是女人重要的器官，乳房状态不只与安康非亲非故，也影响到体型的好看。近年来乳房疾病，如乳腺增生、乳腺癌等，发病率有回升的趋向，不少女人朋友也会关注乳房安康的话题。
乳晕发现3种变动时要警觉
专家表示，经过察看乳晕的色彩变动，就能判别乳房能否安康。乳晕发现3种变动时要警觉：
1、乳头、乳晕色彩加深并伴有双乳头和乳晕四周奇痒，乳房体检时可以发现单侧或双侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变。
2、乳头、乳晕单纯性色彩加深，变成为深褐色或黑褐色，甚至还可以发现乳晕腺四周有小结节生成，构成突起，此时查乳房时并没有病变。这能够是因为肝病招致肝功用降落惹起的，由于雌激素在肝内得不到正常的灭解。
3、乳晕色彩加深并伴有小结节。女人卵巢因为患某种良性肿瘤，使卵巢分泌雌激素量添加，招致乳头乳晕色彩加深，同时乳晕腺四周可以呈现许多小结节。
女人朋友们怎么预防乳腺癌？
多吃鱼
据关于报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国度的妇女，乳腺癌产生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌产生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具备抑制癌细胞增殖的作用，常常适外地多吃些鱼，对预防乳腺癌非常有益。
多静止
有规律地长期静止。在各行各业中，静止员的乳腺癌发病率最低，天天大静止量，耗费了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素坚持在低程度，当然就不会与乳腺癌“有染”了，国外有人做过统计，育龄妇女每周均匀进行4小时的体育锤炼，患乳腺癌的风险性要减少60%。
防止饮酒
饮酒对于女人来说，其危害要比男人大得多。饮酒妇女患乳腺癌的风险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌风险性比很少饮酒者增高45%以上，这种风险性在绝经前妇女中最为显着。目前以为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌产生关于。因而，女人尤其是绝经前后的女人，应戒酒或少饮酒。
坚持体形，不要发胖
适量摄入高糖高脂的食品、常常喝酒等等都会招致女人身材里贮存过多的脂肪，这些脂肪将刺激雌激素分泌，而少量雌激素的沉积会进步乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌危险，就要降管制体内雌激素程度，要管制激素程度，就必需节食——多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，这保障对你有百利而无一害。
颐养好乳房需做哪些任务？
1、颐养乳房增强健美体育锤炼
女人朋友可以学跳健美操、韵律操或迪斯科，这些健身操和舞蹈有锤炼上肢和胸部的作用，同时有预防驼背的成效，不只能添加静止量，还有助塑身调全体型，让女人表面更健美。
2、颐养乳房正常婚育
正常婚育对乳房安康也有很多益处，产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。
3、颐养乳房器重调达情志
精力压力与疾病的产生也有很大的关系，日常任务生存中坚持乐观开朗，学会缓解压力对预防女人罕见疾病，如大姨妈不调、乳腺增生等有很好的帮忙。
4、颐养乳房要增强养分
充足的养分对颐养乳房也很重要，乳房安康须要适外地添加一些植物蛋白和脂肪的摄入。有些女人朋友为了减肥往往会抉择少吃肉，甚至全素食，这样的饮食习气对乳房安康是不利的。想要取得饱满的乳房，过量的高蛋白及植物脂肪的饮食也十分重要。