孕期第 13 周会发生什么？
· 宝宝有如一颗豌豆荚般大小，现在的身长约为 3 英寸（7.6 厘米）。
· 四肢和头部周围的骨组织逐渐形成。
· 宝宝开始学习表达自己的情绪，他现在已经能够把手指放到嘴里吸吮来安抚自己，甚至还会微笑或皱眉了。
胎宝宝的脑部发育状况如何？
· 怀孕第13周，胼胝体这一大脑结构继续发育。胼胝体负责左右脑之间的信息交流。
· 由于宝宝出生后胼胝体会继续发育，因此在怀孕期间和宝宝出生后，为宝宝补充健脑营养素 DHA 非常重要。
本周您可能会感受到哪些妊娠症状？
您体内的雌激素和妊娠激素水平有所升高，可能会影响粘液分泌，造成鼻塞。[1]以下提示可帮助您减轻鼻塞并加强孕期健康：
· 热敷脸部。每天用毛巾热敷脸颊、眼睛和鼻子几次，以舒缓鼻塞。
· 晚上睡觉时多加一个枕头垫高头部。[2]
· 大量饮水。这可促进粘液变稀，使之从鼻孔流出。
本周提示
最好喝水，避免饮用含糖饮料。在孕期的这个阶段，您每天需要额外摄入 300 卡路里的热量。您应从含有胆碱和钙等关键营养素的健康食物中摄入这些热量。
