怀孕以后，究竟还能不能运动呢?有些准妈妈往往为了避免发生意外，会及时中止各类运动，还有些准妈妈说，运动有助于孕妇日后的分娩，极力赞成怀孕后孕妇进行运动和锻炼。有关专家解答说，适度锻炼是可以的，关键要看孕后对运动时间和时机的选择。
适度锻炼对准妈妈有哪些好处
大量的事实证明，准妈妈进行体育锻炼不仅有利于自身的身体健康，而且有利于胎儿的生长发育。
胎儿的正常发育需要适当的运动刺激。运动能促进准妈妈的血液循环，增加氧的吸入量，因此提高血氧含量，加速羊水的循环，从而刺激胎儿大脑、感觉器官以及循环和呼吸功能的发育。
适度的运动能解除准妈妈的疲劳、改善睡眠、缓解紧张的情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状，并能有效地调节神经系统的平衡，保持精神振奋、心情舒畅。因此，腹中的胎儿也会处于最佳的心理状态。
适当的运动能避免准妈妈过于肥胖。准妈妈过于肥胖影响胎儿的正常发育，也会给生产带来诸多不便。
适当的体育锻炼可促进母体及胎儿的新陈代谢，增强胎儿的免疫功能。
孕期锻炼宜在怀孕3个月后
与此同时，妇科医生提醒说，孕期锻炼虽然好处多多，但应注意运动的时间和时机。
一般来说，孕早期(怀孕的前3个月)胎儿着床不稳，剧烈运动很容易导致流产，而孕晚期剧烈运动，则很容易引起胎膜早破，因此这两个时间段一定要避免剧烈运动，怀孕18周以后，方可进行适量的体育运动。
郑州维体健身俱乐部私人教练王超说，适宜孕妇的锻炼有散步、游泳、低强度的有氧操、瑜伽等，但锻炼时最好在专业教练或者医生的指导下进行。据了解，如今一些专科医院已开设了孕期体操班，孕期体操分为室内操和室外操两种，赢得了众多准妈妈的欢迎。
有这些疾病者不宜进行锻炼
郑州大学第三附属医院产科的王玉红介绍说，有孕早期出血症状、前置胎盘、习惯性流产以及妊娠合并有高血压、心脏病、乙肝等疾病的孕妇，不适宜进行孕期体操。美国妇产科医师协会也认为，孕妇有心脏病、肺病、怀有多胞胎并有早产危险、宫颈机能不全、早产、胎膜已破、慢性高血压、严重贫血等疾病时，应当停止锻炼。
如果锻炼时出现了阴道出血、头昏眼花、肌肉无力、头疼、腿部疼痛或肿胀、胎动减少、阴道流出液体、休息时心跳过快等情况时，也要及时停止锻炼并到医院就诊。
