有些准妈妈听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，结果吃坏了胃口;有些准妈妈怕胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃;更多的职业准妈妈因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。有些准妈妈认为妊娠期贫血是正常现象，有准妈妈还认为孕期吃药对胎儿不好，因而忽视了对贫血的防治，严重影响了孕妇及胎儿的健康。
如何预防孕期贫血
1.吃含铁质丰富的食物，如肝脏、牛肉、蛋类及干果等，可防妊娠期贫血。
2.多吃柑橙类水果及新鲜蔬菜，这些食物中的维生素C能使铁质更容易为人体吸收。
3.一定要吃大量的绿色食物，因为它们是最好的叶酸来源。
4.在妊娠期应作人体检查，看是否有贫血。
孕期贫血食疗
1.山药30克，人参6克，大枣10枚，瘦猪肉30克。将猪肉洗净切成小块，同其它药一同入砂锅内水煮至熟。吃药喝汤。每日1剂。连用数月。
2.花生米15克，桂圆肉15克。上二药放入碗中加水蒸20分钟，即食。每日1剂。连用10剂。
3.猪皮150克，黄酒1000毫升，红糖50克。砂锅内放入洗净切块的猪皮，加黄酒及适量水炖煮，待猪皮烂透，趁热调入红糖。冷却后，切成小块，可佐餐服食。日二次，连用三日。
4.牛肝100克，枸杞子50克。将肝洗净，切片，同枸杞子共煮。至熟为止。吃肝饮汤，每日1剂。
5.龙眼肉5枚，莲子15克，糯米30克。将三者洗净，加水熬粥食。早晚各1次。连服一周。
6.龙眼肉30克，桑椹60克，蜂蜜适量。前二味共水煎30分钟，稍凉后调蜂蜜搅匀，吃龙眼肉、桑椹饮汤，日分2次服下。
7.鱼鳔10克，黑芝麻20克，蜂蜜20克。将鱼鳔晾干，压碎成末与后二味一同放入锅内调匀，上锅隔水蒸熟。早晚分2次服下，可连用3~5日。
8.红枣(干)50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净用温水泡发。花生米略煮5~10分钟，稍凉后取皮，把皮及枣同煮，加入花生米和适量清水炖半小时，去掉皮，加红糖，大火收汁至汁浓。饮汤汁，宜常服。
9.山药50克，紫荆皮15克，大枣20枚。上三味水煎30分钟左右，过滤饮汁，每日1次，可长期服用。
10.冬虫夏草10~15克，鲜人体胎盘半个。先将鲜胎盘洗净，切成大块，与洗好的冬虫夏草一同放入瓷盆内，上锅隔水钝至熟透，调味后可食用。每周2~3次，可连服15~20次。
11.阿胶1块，红枣5枚，冰糖20克，黄酒少许，共入在碗中隔水蒸化服用，每日2次，连续服用。
12.红枣10枚，枸杞子30克，水煎服，每日1剂，每日3次，连服1个月即可见效。
13.取新鲜紫河车(胎盘)1只，洗净，清水煎煮，炖熟后食用，每次1小碗，每天3次。或胎盘焙干研粉，每次5克，每日2次。治疗贫血，效果显著。
14.每天吃新鲜苹果2~3个，有助于贫血的治疗。
15.花生米(连衣)250克，煮酥烂，分3次食用，连续1周即见良效。
16.黑豆50克，大枣7枚炖服，每天1剂，早晚各1次。
17.新鲜鸡蛋2个，红枣10枚，红糖适量，水煎煮，每天早晨服食。
18.龙眼肉20枚，葡萄干10克，水煎煮食用，每日2次。
19.人参末3克(或党参末15克)，大枣30枚，冰糖30克，粳米100克，煮粥常食。
20.乌骨鸡1只(童子鸡最佳)，去毛洗净，当归30克，党参30克，小火炖烂，加入葱、姜等调料，每次1碗，食鸡肉饮汤。
21.糯米300克，赤小豆，淮山药各50克，大枣20枚，莲子30克，白扁豆15克，先将赤小豆、白扁豆煮烂，再加入大枣、莲子、糯米同煮，最后将去皮山药切成小块加粥中，以熟烂为度。
22.每次用熟地50克，牛脊骨或猪脊骨500克，切块，加水煮汤，食盐调味，饮汤食脊骨。此方补血、滋阴、强筋骨，适用于贫血患者、身体虚弱的小儿，是滋补强壮的良剂。
23.黑木耳20克，红枣10个，红糖适量。煮熟食用。
24.鲜藕100克，大枣7枚，红糖、粳米各适量。上药加水适量，常煮粥喝。
25.黄鳝500克，黄芪100克。加调料烧菜食用。
26.嫩豆腐200克，鸡血(或猪血、鸭血、鹅血等)1块，烧汤，加调味品少许，每天食用。
27.当归30克，生姜6克，羊肉100克，煮汤食用。适用于冬季血虚有寒者。
28.菠菜60克，鸡蛋2个，羊肝100克，姜丝、盐各适量。将菠菜洗净，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜丝、盐，打入鸡蛋卧煮。日服2次，经常食用。治贫血疗效显著。
29.黄鳝150克，姜汁20毫升，花生油、盐各少许，大米100克。将黄鳝去皮骨，洗净切丝，用姜汁、花生油拌匀，待蒸米饭水干时，在饭上放鱼丝，盖严，用小火焖熟即食用。治病后虚损、贫血。
30.母鸭1只，去毛及内杂物，洗净，与当归30克一起入砂锅，加适量清水、盐少许。先用旺火烧，然后改文火煨至鸭肉熟烂，去当归药渣，加葱花、酱油、味精调味，吃肉饮汤，每周2次。滋补养血，治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症。
31.取胫骨若干(猪、牛、前骨均可)，洗净，先煮1小时，去骨后加红枣适量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者，有很好的效果。
32.莴笋400克，虾子10克，鸡油20克，料酒10克，糖8克，葱末5克，鸡汤200克，盐3克。将莴笋去皮、去根、去头，切成4厘米长，0.5厘米宽的长方形小条。将切好的笋条入开水中焯一下去其生味。炒锅入鸡汤烧开与笋条共煮5分钟，捞出，上面撒上葱末、盐、料酒。将小勺放入鸡油、虾子，上火烧热冒烟时倒在笋条上即可。
33.猪肝或羊肝250克，鲜菠菜150克。将肝切成薄片，勾芡，将菠菜洗净切成段，用植物油快速翻炒后食用。
34.牛蹄筋100克，鸡血藤30克，补骨脂12克。先将牛蹄筋洗净切碎，加水先煎30分钟，再下后两味药再煎30分钟，至牛筋烂透为止。去渣饮汤。早晚两次空腹服。连用3~5日。
35.瘦猪肉125克，大枣125克，黑矾60克。将大枣去核，三者入一处，共剁烂如泥，炼蜜为丸，如梧桐子大，每次服9克，日服2~3次。温开水送下。
36.黄豆，猪肝各100克。先煮黄豆八成熟，再入猪肝共煮熟。一日分2次食，连服3周。
37.香菇100克，粳米100克，熟牛肉50克。先发好香菇，切成条状与粳米一同煮作粥，粥半熟时下切好的熟牛肉，再煮粥至熟。调入食盐，味精后即可。宜空腹当饮食用。
