适合孕妇的天天饮食菜谱与做法

适合孕妇的天天饮食菜谱与做法

适合孕妇的天天饮食菜谱与做法1：蜜汁炒红薯

蜜汁炒红薯用料：

主料：红薯

辅料：松仁、玉米粒、蛋黄

调料：黄油、奶油、白糖、蜂蜜、桂花酱

蜜汁炒红薯的做法：

1、将红薯切成两半，表面盖一层保鲜膜放入锅中蒸20分钟左右备用;

2、将蒸好的红薯刮出红薯泥，加入白糖、黄油、蛋黄、奶油搅拌均匀，再加入少许玉米粒，锅中放入黄油化开后，倒入红薯泥小火炒匀，加少许食用油，转大火炒至不粘锅即可，出锅后淋上蜂蜜、桂花酱，撒松仁即可。

适合孕妇的天天饮食菜谱与做法2：雪菜大汤黄鱼

主料：大黄鱼(700克)

辅料：腌雪里蕻(100克) 冬笋(50克)

调料：小葱(15克) 姜(10克) 黄酒(15克) 盐(5克) 味精(1克) 猪油(炼制)(40克)

1. 黄鱼剖洗净后，剁去胸鳍、背鳍，鱼身两侧面剖柳叶花刀;

2. 将雪里蕻菜切成细粒;

3. 冬笋去皮洗净，切片;

4. 炒锅置旺火上，下熟猪油，烧至七成热，投入姜片略煸，黄鱼用水略烫后，推入锅中两面略煎;

5. 再烹入黄酒，舀入沸水750毫升，放入葱结，加盖，改中火焖烧约5～8 分钟;

6. 再启盖，见鱼眼珠呈白色，鱼肩略脱，卤汁呈乳白色时，拣去葱结、姜片，加入精盐，放进笋片、雪菜和熟猪油，改用旺火烧;

7. 待烧沸时，添加味精，将鱼和汤同时盛入大汤碗内，撒上葱段即成。

适合孕妇的天天饮食菜谱与做法3：蛋羹馄饨

蛋羹馄饨用料：

主料：肉馅

辅料：馄饨皮、葱花、鸡蛋

调料：料酒、胡椒粉、酱油、味精、秘制虾油

蛋羹馄饨的做法：

1、取两个鸡蛋加200毫升清水搅拌均匀，肉馅中加蛋清、料酒、香油，胡椒粉、酱油拌匀，用馄饨皮包成馄饨备用;

2、蒸锅上汽后将蛋液放入先蒸5分钟，放入馄饨再蒸10分钟即可，出锅后撒上葱花、紫菜丝，淋少许虾油即可。

适合孕妇的天天饮食菜谱与做法4：吉庆南瓜

材料:

红皮南瓜1个

甜橙1个

冰糖少许

做法:

1.红皮南瓜1个甜橙1个冰糖少许

2.1、 把南瓜洗净，带皮切开四块2、 把瓜瓤刮掉，再分别切四块3、 橙子带皮切成厚片，连冰糖一起放到锅里，加一大碗水煮开

3.4、小火慢慢煮，橙子煮烂糖汁变糖浆后，将南瓜片放入，煮15分钟左右，其间要小心的翻动南瓜，不要弄烂了

4.5、捞起南瓜，摆了个疑似灯笼造型

5.6、把锅中剩余的橙肉啊皮啊捞起，加点点水再度煮开，用水淀粉勾一个透明欠，浇到摆好的南瓜上，完成!

适合孕妇的天天饮食菜谱与做法5：伴水芹香

主料：马蹄

辅料：百合、莲藕、木耳、荷兰豆、西芹、胡萝卜、香菜、香芹

调料：盐、味精、白糖

烹制方法：

1、将莲藕切成片，马蹄去皮切片，西芹切段，胡萝卜切片，香菜与香芹切成末备用;

2、坐锅点火倒油，下香菜末、芹菜末爆香，依次放入西芹、木耳、荷兰豆、莲藕、马蹄、百合、胡萝卜，调入盐、味精、白糖翻炒均匀即可。