水果黑米银耳汤的做法

2021-01-28 20:14:39 / 宝宝辅食天天学

秋冬干燥，更要注重补水哦，来一碗清甜滋润又暖身的银耳汤就是很不错的选择。

之前也分享了很多银耳的做法，被称为“平民燕窝”的银耳胶质丰富，吃起来滑溜溜的，它富含17种氨基酸，润肺止咳，而且富含维生素D，有助于促进钙的吸收。

搭配上苹果和木瓜，维生素满满，即使不加糖也甜甜的。

另外我还加入了黑米，除了颜色好看之外，黑米含有维生素C、花青素等成分，有助于宝宝视力发育，还有助于抗衰老，可以说宝宝吃好，妈妈吃也好。

煮好的水果黑米银耳汤胶质满满，银耳顺滑，水果清甜，黑米自带一点点嚼劲，口感非常特别。看起来平平无奇，但搅拌均匀之后，那一抹鲜艳的紫色足以给宝宝惊喜，太好看了呀！

第1步：食材准备：银耳（泡发后）80克，熟黑米50克，木瓜50克，苹果50克，砂糖5克（可选）

第2步：木瓜、苹果切粒

第3步：银耳放入锅里，加盖熬煮40分钟

第4步：加入木瓜、苹果粒，煮10分钟

第5步：熟黑米加入砂糖，搅拌均匀融化

第6步：加了糖的熟黑米勺起适量放入碗里

第7步：倒入银耳汤，搅拌均匀就可以开吃啦！

第8步：甜甜的，营养满满，一家大小都适合！

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银耳汤

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