吃好：保证营养均衡，适当补充维生素D（每天400单位补充）；睡好：睡眠时间充足，身体的生长激素才能有规律的分泌；玩好：通过户外活动促进
我个人的想法是，跑步磨损膝盖这件事情呢是一个量的问题。你要说小朋友去跑马拉松那肯定膝盖受不了，但是我觉得一般孩子10-15分钟的这种快